Gdy już podejmiemy decyzje o odchudzaniu, bardzo ważne jest by wyznaczyć sobie cel, czyli wagę, którą chcemy osiągnąć, w tym liczbę kilogramów, którą zamierzamy zrzucić. Ten cel ustala się po to, by bardziej zwiększyć naszą motywację, musimy mieć świadomość, że skończymy się odchudzać dopiero gdy dojdziemy do wymarzonej wagi. Tak ustalony cel, może nas zmotywować, zachęcić do działania. Cel nie może być jednak zbyt wygórowany, niemożliwy do osiągnięcia, lub zbyt daleko odległy w czasie. Wtedy nasza motywacja maleje, bo wiemy że do końca jeszcze daleka droga. Cel powinien sięgać nie dłużej niż dwa miesiące w przód, wagę już pozostawiamy do waszej dyspozycji, bo każdy ma inny potrzeby, jeden może chcieć zrzucić 5 kg, a inny 50kg. Ta kwestia jest już osobista, nie będziemy nikomu sugerować, ile powinien schudnąć, to on sam musi ustalić sobie swój rzeczywisty cel. Gdy już go osiągniemy, będziemy jeszcze bardziej zmotywowani do następnej sesji odchudzającej, a ich może pojawić się nawet kilka pod rząd, w zależności od naszych wymagań.